Nyt on jälleen se aika vuodesta kun aurinko alkaa lämmittää ja luonto herää lumien alta vireään eloon. Luonnon herätessä alkavat myös siitepölyt levitä ilmaan ja samaan aikaan alkavat myös kadut pölistä. Siitepölyt saattavat aiheuttaa allergikoille ikäviä oireita kuten nenän tukkoisuutta, silmien kuivumista ja kirvelemistä sekä hengitysteiden ärsyyntymistä.

Allergisien oireiden estäminen kannattaa aloittaa hyvissä ajoin ennen limakalvojen ärsyyntymistä ja lääkkeitä syödä kuuriluontoisesti koko siitepölykauden ajan. Monille allergikoille riittävät reseptivapaat lääkkeet, mutta mikäli tarvitset neuvoja lääkityksen valinnassa tai allergiasi vaatii voimakkaampia reseptilääkkeitä, ota yhteys lääkäreihimme. Lääkärimme voivat kartoittaa oikean lääkeaineen soveltuvuuden ja kirjoittaa e-reseptin lähimpään apteekkiin.

Aurinkoista ja raikasta kevättä ilman allergiaoireita!


Terveytesi ja turvallisuutesi ovat koko toimintamme perusta. Pitkäjänteinen työmme turvallisuuden eteen palkittiin, kun meille myönnettiin arvostettu FINCSC – Finnish Cyber Security Certificate. Haluammekin olla edelläkävijä terveydenhoidon lisäksi myös kyberturvallisuudessa, jonka myös saamamme FINCSC –kyberturvallisuussertifikaatti osoittaa.

Pidämme jatkossakin huolen terveytesi lisäksi myös turvallisuudestasi – näin voit levollisin mielin keskittyä itsesi ja läheistesi hyvinvointiin.

Meidät ja muiden sertifikaatin omaavien yritysten tiedot löydät osoitteesta www.fincsc.fi


Lääkehoitosuunnitelma on turvallisen lääkehoidon tärkein työväline.

Kaikkien lääkehoitoa toteuttavien sosiaali- ja terveydenhuollon toimintayksiköiden tulee laatia vuosittain tarkistettava lääkehoitosuunnitelma.

Lääkehoitosuunnitelma on turvallisen lääkehoidon tärkein työväline, joka perustuu potilaiden lääkehoidon riskien arviointiin. Lääkehoitosuunnitelmassa keskitytään kunkin toimintayksikön kannalta olennaisiin lääketurvallisuuden alueisiin. Suunnitelma on osa lakisääteistä laatu- ja potilasturvallisuussuunnitelmaa.

Lisätietoa lääkehoitosuunnitelmasta saat tarvittaessa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ylläpitämältä ja kehittämältä Turvallinen lääkehoito -sivustolta.

Tilaa lääkehoidon vastuupaketti helposti meiltähttps://medics24.com/fi/palvelut/laakehoidon-vastuupaketti/


We in Medics24 know that medical professionals sincerely want to help! Barrier to leave everything behind and spend time in a conflict zone is understandably high. We realized that we have the technology to make volunteering significantly more convenient and thus we initiated a low-threshold volunteering model and a charity campaign that can revolutionize volunteering and helping for good! Not to mention that we can also get help into besieged areas such as in Aleppo.

Are you a medical professional (e.g. a doctor, nurse, psychologist or therapist) and you want to help Syrian civilians? It is possible for you to help from home and with the time you can afford to spare; e.g. half an hour a week. Half an hour does not sound much, but what if there would be 100 volunteers or 1000? How many great people willing to help – such as yourself – could we find from Europe?

We also want to create you a volunteering community. In the future, this community provides e.g. peer-support, webinars and trainings. This also means that this community of volunteers and their help could be mobilized rapidly and allocated into where it is at the given time needed, e.g. villages in rural areas, refugee camps, poor people around the world.

If you want to become a volunteer, or if you nor your organization (NGO, profit or non-profit) have know-how you think could contribute into this project, please send us an e-mail: aleppo@medics24.fi 

In your mail, please tell us briefly about your language skills and if you have any special skills. Especially Arabic speakers would be great, but of course everyone willing to help are needed.

And yes, we are doing this simply because we want to help! No costs will come to the volunteers nor to the ones needing help.

Together we can make this happen!

Respectfully,

Medics24 -team


Syyriassa on huutava pula lääkäreistä eikä saarrettuun Aleppoon saada apua. Vai saadaanko sittenkin? Oivalsimme, että meillä on käsissämme keino, jolla lääkäreiden ja muiden terveydenhuollon ammattilaisten apu on mahdollista saada jopa saarron sisään. Ratkaisu on etäauttaminen. Omat lääkärimme ja terveydenhuollon ammattilaisemme käyttävät samaa teknologiaa päivittäin.

Ja nyt, koska keinot auttamiseen ovat olemassa, on meidän velvollisuutemme toimia! Saimme todella kannustavaa palautetta avustusjärjestöiltä, joten päätimme aloittaa vapaaehtoisten rekrytoinnin. Etsimme lääkäreitä, hoitajia, psykologeja, kriisityöntekijöitä ja muita terveydenhuollon ammattilaisia, jotka ovat halukkaita auttamaan Aleppon ja koko Syyrian apua tarvitsevia siviilejä palvelumme avulla etänä. Auttaa voi vaikka kotoa käsin ja esimerkiksi puoli tuntia viikossa, tai juuri sen verran kuin itselle sopii.

On selvää, että auttaminen ei tule olemaan helppoa. Rohkeutta vapaaehtoisilta vaatii lisäksi se, että tämä saattaa olla ensimmäinen kerta, kun etäauttamista vastaavalla tavalla edes kokeillaan. Te, rohkeat vapaaehtoiset, tulettekin olemaan etäauttamisen pioneereja! Jos onnistumme nyt yhdessä, voimme muuttaa auttamisen keinoja jopa pysyvästi! Puoli tuntia viikossa ei kuulosta paljolta, mutta se voi olla riittävästi muuttamaan apua tarvitsevan elämän. Ja entäpä jos vapaaehtoisia olisikin 100? Mitä saisivatkaan aikaan kaikki maailman vapaaehtoiset? Se ei pelkästään mullistaisi kriisitilanteissa auttamista, vaan mahdollistaisi hoidon myös heille, jotka muuten joutuisivat sitä saadakseen matkaamaan satoja kilometrejä. Jo puolikin tuntia auttamista omassa kodissa voi muuttaa koko elämän vieraassa maassa.

Palvelu ei vaadi apua tarvitsevilta asennuksia eikä rekisteröintejä, internet-selain riittää. Palvelumme toimii älypuhelimilla, tietokoneilla ja tableteilla sekä on käytettävissä hitaillakin yhteyksillä. Etähoito ei kriisitilanteessa tietenkään korvaa fyysistä hoitoa. Terveydenhoidon ammattilaiset pystyvät kuitenkin auttamaan suuresti myös etänä sekä tukemaan osaamisellaan paikalla olevaa avustushenkilökuntaa.

Teemme tämän luonnollisesti veloituksetta, eli vapaaehtoisille sekä hoitoa tarvitseville ei aiheudu kuluja. 

Jos olet terveydenhuollon ammattilainen ja haluat ryhtyä vapaaehtoiseksi, kirjoitathan osoitteeseen aleppo@medics24.fi otsikolla Vapaaehtoinen. Kerrothan kielitaidostasi, jätäthän yhteystietosi, ja jos sinulla on erityisosaamista, mainitsethan siitä lyhyesti. Te kaikki muut, jakaisitteko ystävällisesti tämän viestin.

Kunnioittaen,
Medics24-tiimi


Nyt terveydenhuoltoa hoitotakuulla! Medics24.fi haluaa olla edelläkävijä etälääketieteen ja ennenkaikkia etälääkäripalveluiden jalkauttamisessa tavallisen kuluttajan arkeen. Helpottaaksemme kuluttajien tutustumista palveluun ja koska luotamme täysin palvelussamme oleviin ammattilaisiin päätimme tuoda palveluumme Hoitotakuun tietääksemme ainoana toimijana terveydenhoitoalla. Hoitotakuu takaa sen, että mikäli asiakas ei saa palvelussamme asiaan edistetyksi, niin asiakkaan maksama koodi on täydestä arvostaan käytössä uudelleen palvelussamme.

Näin hoitotakuu toimii

Hoitotakuu toimii niin, että lääkäri tekee heti etäkonsultaation alussa arvion siitä pystyykö potilaan ongelmaa hoitamaan etävastaanotolla. Mikäli lääkäri toteaa, että hän ei voi auttaa ja ohjaa asiakkaan ottamaan yhteyttä toiseen lääkäriin, pystyy potilas käyttämään maksamansa koodin uudelleen palvelussa.

Hoitatakuu ei ole voimassa

Hoitatakuu ei ole voimassa, jos asiakas yrittää käyttää palvelua palvelujen käyttöehtojen vastaisesti tai palvelun kautta yritetään saada keskushermostoon vaikuttavia lääkkeitä. Medics24.fi palvelun kautta voidaan määrätä vain näitä lääkkeitä pääsääntöisesti vain jos potilassuhde on entuudestaan tuttu tai erikoistapauksissa pienimmän annoskoon mukaan vastaanottavan lääkärin päätöksestä.


Masennus on varsin yleinen sairaus ja moni suomalainen sairastuukin masennukseen jossain elämänsä vaiheessa. Masennus voi myös uusiutua tai joissain tapauksissa kroonistua sekä lisätä muihin sairauksiin sairastumisen riskiä. Masennus voi pahimmillaan aiheuttaa itsetuhoisia ajatuksia tai johtaa jopa itsemurhaan. Tämän vuoksi on tärkeää, että masennuksen oireet pystytään tunnistamaan ajoissa ja masennuksen hoito voidaan aloittaa mahdollisimman varhaisessa vaiheessa.

Masennuksen diagnosoinnissa täytyy huomoida, etteivät kaikki masennukseen liitetyt oireet välttämättä kerro nimenomaan mielenterveyshäiriöstä johtuvasta masennuksesta. Esimerkiksi puutostilat, kuten foolihapon ja B12-vitamiin puutos, neurologiset sairaudet tai kasvaimet saattavat aiheuttaa masennuksen kaltaisia oireita. On myös syytä selvittää masennuksen synty, sillä jotkin lääkkeet ja päihteet voivat myös aiheuttaa masennusta. Usein masennuksen tunnistamisessa usean masennukseen liitettyjen oireiden tulee täyttyä samanaikaisesti, oltava vähintään kaksi viikkoa kestäviä sekä vaikuttaa merkittävän osan päivästä.

Tarkan diagnoosin masennuksesta tekee aina lääkäri. Näin voidaan varmistua siitä, onko kyse nimenomaan masennuksesta vai johtuuko masennuksen kaltaiset oireet mahdollisesti jostain muusta tekijästä. Erilaiset masennustestit, kuten Beckin depressioasteikko, ovat hyvä apukeino masennuksen tunnistamisessa ja hoitoon hakeutumisen tarpeen selvittämisessä.

Masennus on usein monen eri tekijän summa

Monet eri tekijät voivat laukaista masennuksen tai masennus voi olla monen eri tekijän, kuten psykologisten, sosiaalisten ja biologisten tekijöiden, summa. Masennuksen puhkeamiseen voivat vaikuttaa kielteiset elämäntapahtumat tai henkilön persoonalliset ominaisuudet. Perinnölliset tekijät voivat myös altistaa masennuksen syntyyn, erityisesti jos masennuksella on taipumus uusiutua toistuvasti. Masennus voi lisäksi poikia muita sairauksia tai olla seurausta jostain toisesta sairaudesta. Masennusta sairastava henkilö voi myös kärsiä yhtäaikaisesti jostain muusta psyykkisestä oireyhtymästä, kuten esimerkiksi ahdistuneisuudesta.

Masennukseen usein liitettyjä oireita ovat:

  • alakuloinen mieliala
  • ei huvita tai jaksa tehdä asioita, jotka ennen ovat kiinnostaneet ja tuottaneet mielihyvää
  • olo on väsynyt ja voimaton
  • unettomuus tai vastaavasti liikaunisuus
  • itsetunnon aleneminen ja negatiivinen omakuva
  • keskittymisvaikeudet ja päättämättämyys
  • itsetuhoiset ajatukset
  • ruokailutottumusten muuttuminen ja tähän liittyvä painon muuttuminen

Masennuksen hoitaminen ja ennaltaehkäisy

Masennusoireiden määrä ja vakavuus kertovat masennuksen tasosta. Mikäli masennuksen oireet ovat lievät, voi itsehoitomenetelmät, kuten keskustelu tai ystävien tapaaminen, auttaa masennuksesta toipumiseen. Keskivaikeassa tai vaikeassa masennuksessa on kuitenkin syytä kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen. Tällöin masennukseen sekä masennuksen syntyyn vaikuttaviin asiohin voidaan perusteellisesti puuttua ja tarvittava hoito aloittaa varhaisessa vaiheessa.

Masennuksen hoidossa käytetään yleensä psykoteraupeuttisia hoitoja sekä tarvittaessa lääkitystä. Masennuksen laukaisevat syyt ja sairastuneen elämäntilanne tulee myös selvittää, jotta masennusta voidaan hoitaa kokonaisvaltaisesti ja oikeilla menetelmillä.

Masennuksen syntyä ja oireiden vakavuutta voidaan pyrkiä estämään tai ainakin lieventämään. Erityisesti työssäjaksamisesta, stressin-ja elämänhallinnasta sekä sosiaalisista suhteista voi löytyä apu masennuksen ehkäisyssä. Lisäksi voidaan esimerkiksi harrastusten kautta tehdä mielialaa kohottavia toimia, kuten esimerkiksi harrastaa liikuntaa, lukea kirjoja, maalailla tai tehdä muita itselle mielekkäitä asioita ja näin pyrkiä estämään masennuksen syntyä. Tärkeää on kuunnella omaa olotilaansa.

Masennuksen yhteiskunnalliset vaikutukset

Masennus on sairaus, joka muiden sairausten tavoin, vaatii hoitoa ja näin myös terveydenhuollon resursseja. Masennus vaikuttaa usein myös työelämään, sillä masennus voi lisätä sairaspoissaoloja tai johtaa jopa toimintakyvyn heikkenemiseen. Tällöin seurauksena saattaa olla pitkiäkin sairaslomajaksoja tai työkyvyttömyyttä. Kelan tietojen mukaan vuonna 2013 masennuksen aiheuttamat työkyvyttömyyseläkemenot olivat 509 miljoonaa euroa. Masennuksen aiheuttamia sairauspäivärahakustannuksia taas syntyi 108 miljoonaa euroa ja masennuksen aiheuttamalla työttömyyseläkkeellä oli noin 35 000 työikäistä. Masennuksen aiheuttamien yhteiskunnallisten vaikutusten vuoksi masennuksia tulisi pyrkiä ennaltaehkäisemään.

Medics24-lääkäripalvelun asiantuntijat auttavat myös mielenterveyden asiossa, kuten ahdistuneisuuden ja masennuksen oireissa, psyykkisen kriisin ensiavussa tai elämän-ja stressinhallinnassa. Tarvittaessa terapiakeskusteluja voidaan jatkaa sovituissa terapiatapaamisissa. Asiantuntijoiden tapaamisissa onnistuu myös niin yksilö-, ryhmä-, kuin parisuhdeterapiakin sekä työnohjaus. Asiantuntijoiden vapaita aikoja voi kysellä asiakaspalvelun asiakaspalvelu@medics24.fi kautta tai seurata medics24.fi verkkosivuamme tai facebookia.


Alzheimer on muistisairaus, joka aiheuttaa muun muassa dementiaa. Alzheimer on parantumaton sairaus, jonka syntymekanismeja ei täysin tunneta. Alzheimer on aivotoimintoja muokkaava sairaus, joka tuhoaa erityisesti aivojen muistamiseen liittyviä alueita sekä näiden alueiden hermosoluja. Tämän vuoksi juuri muistamiseen ja tiedonkäsittelyyn liittyvät toiminnot heikkenevät.

Alzheimer mielletään usein ikääntyvien sairaudeksi, sillä usein oireet ilmenevät yli 65-vuotiailla ja sairastumisen todennäköisyys kasvaa iän myötä. Toki tautia voi esiintyä myös tätä nuoremmilla. Taudin eteneminen on yleensä varsin hidasta ja yksilöstä riippuvaa. Eteneminen on selvästi jaettavissa neljään eri vaiheiseen, jotka ovat:

  • varhainen
  • lievä
  • keskivaikea ja
  • vaikea Alzheimer

Varhaisessa vaiheessa Alzheimerin ensimmäisiä, muistihäiriöstä kieliviä, oireita ovat esimerkiksi asioiden unohtelu sekä asiakokonaisuuksien vaikea hahmottaminen.

Lievässä taudissa oireet muuttuvat hiukan, muistamattomuus on selvempää ja saattaa esiintyä harhaluuloisuutta, oppimisvaikeuksia sekä saatetaan yhä enemmän vetäytyä omiin oloihin.

Keskivaikeassa Alzheimerin taudissa arjen itsenäinen selviytyminen vaikeutuu selvästi, tuttujen asioiden ja kasvojen hahmottaminen vaikeutuu ja saattaa esiintyä kielellisiä vaikeuksia.

Vaikeassa Alzheimerin taudissa itsenäinen selviytyminen ei ole enää mahdollista, sillä päivittäisistä toiminnoista ei enää suoriuduta itsenäisesti. Muistitoiminnot toimivat satunnaisesti ja sairastuneella on vaikeaa tai mahdotonta tunnistaa läheisiään. Myös syömisessä, puhumisessa ja liikkumisessa ilmenee vaikeuksia sekä saattaa esiintyä pakkoliikkeitä.

Alzheimerin tunnistaminen

Vaikka Alzheimerin tautiin ei ole keksitty parantavaa lääkettä, paras apu sairauteen on ennaltaehkäisy ja varhainen hoidon aloittaminen. Heti ensi muistioireiden alettua hoitoon on hyvä hakeutua, jotta sairaus voidaan tunnistaa mahdollisimman aikaisessa vaiheessa. Aikainen diagnoosi parantaa sairauden kanssa elämistä ja aloitettu hoito on huomattavasti tehokkaampaa.

Medics24-videolääkäripalvelun muistihoitajan puoleen voi kääntyä erityisesti muistamiseen liittyvissä asioissa. Muistihoitaja tekee tarvittaessa muistitestejä ja ohjaa oikeisiin jatkotoimenpiteisiin. CERAD, laboratoriotestien sekä haastattelujen perusteella tauti on mahdollista tunnistaa hyvin jo aikaisessa vaiheessa. Muistihoitajaan saat yhteyden osoitteessa medics24.fi.


Medics24-videolääkäripalvelu on vahvistunut uudella erikoisosaajalla. Videovastaanotolle on nyt mahdollista tulla myös gynekologisissa asioissa.

Gynekologi on naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri. Gynekologin puoleen voi kääntyä kaikenlaisissa naistentautien ja naisten terveyteen liittyvissä asiossa, kuten esimerkiksi vuotohäiriöiden, virtsankarkailun, kuukautishäiriöiden, raskauden, ehkäisyn tai vaihdevuosien asioiden vuoksi.

Naistentauteja ovat esimerkiksi:

  • Emättimen ja kohdun sairaudet
  • Runsasvuotoisuus
  • Kuukautisiin ja ehkäisyyn liittyvät oireet
  • Sekä muut naistentaudit

Gynekologin tarve ja hoitoonhakeutumisen luonne muuttuu jonkin verran iän myötä. Esimerkiksi parikymppisillä yleisiä vastaanoton aiheita ovat ehkäisy, kuukautiset sekä sukupuolitaudit, kun taas yli kolmekymppisellä naisella hoitoonhakeutumisen syyt voivat liittyä raskauteen, lasten hankintaan tai kohdun limakalvon endometrioosiin.

Viisikymppisenä tyypillisiä gynekologisia asioita voivat olla puolestaan vaihdevuosiin liittyvät asiat. Yhdessä gynekologin kanssa voidaan keskustella esimerkiksi hormonihoidoista. Kuusikymppisenä mieltä voivat vaivata naistentauteihin liittyvät syövät, kuten kohdun- ja munasarjan syövät.

Gynekologimme puoleen voi kääntyä erilaisissa naistentautien ja synnytysten asioissa osoitteessa medics24.fi.


Tunti deadlineen, pomo hengittää niskaan, asiakkaat soittelevat ja sähköposti tulvii viestejä. Normaali työpäivä vai alkava stressihäiriö?

Yhä useampi kärsii jonkinasteisesta stressistä. Stressi on tilanne, jossa ylitsepääsemättömät vaatimukset johtavat jännittyneeseen olotilaan. Tämä johtaa siihen, että henkilö tuntee itsensä levottomaksi ja ahdistuneeksi. Stressi voi aiheuttaa myös unettomuutta, kun mielessä laukkaavat asiat estävät nukahtamisen. Yleisintä stressi on johtavassa asemassa olevilla sekä työttömillä.

Stressi on suuri työterveysongelmien aiheuttaja. Kiihtynyt työtahti on yksi suurimmista stressin aiheuttajista. Stressin aiheuttamien terveysongelmien vuoksi yhä useampi työikäinen joutuu olemaan poissa töistä ja stressi voi aiheuttaa jopa työkyvyttömyyseläkkeelle jäämistä.

Stressin aiheuttajat

Monet eri asiat voivat laukaista stressin, riippuen siitä, kuinka henkilö reagoi ja suhtautuu ärsykkeeseen. Stressiin vaikuttaa yksilön vastustus- ja sietokyky sekä omat asenteet. Stressin yksilölle aiheuttamat vaikutukset riippuvat myös stressin laadusta ja kestosta. Kaikki stressi ei ole haitallista. Esimerkiksi tilanteissa, joissa vaaditaan suorituskykyä, pieni stressi voi olla hyväksi. Tästä esimerkkinä koetilanne, jossa pieni stressi auttaa nostamaan suorituskykyä. Kyse on lähinnä siitä, onko stressi jatkuvaa vai hetkellistä. Lyhytaikainen stressi ei yleensä aiheuta vakavia oireita, kun taas pitkään jatkunut stressi voi poikia monenlaisia oireita tai muita sairauksia.

Monet tekijät voivat aiheuttaa stressiä, kuten esimerkiksi jatkuva kiire, ärsykkeet, kuten melu, muutokset elämäntilanteessa, perhe-tai ihmissuhdeongelmat. Myös esimerkiksi äkilliset tapaturmat, onnettomuudet tai luonnonkatastrofit voivat aiheuttaa stressiä, jolloin kyseessä saattaa olla akuutti tai traumaperäinen stressihäiriö. Työssä puolestaan usein havaittuja stressin aiheuttajia ovat:

  • työn sopimattomuus
  • työn hallitsemattomuus
  • mahdollinen työttömyys
  • liiallinen vastuu ja tuen puute
  • liialliset vaatimukset
  • kiusaaminen ja työyhteisön väliset suhteet
  • epäoikeudenmukaisuus ja epäreilu kohtelu
  • arvostuksen puute
  • tekemättömät työt

Stressi oireilee monin eri tavoin

Stressin oireet voivat vaihdella henkilöstä riippuen. Vaikka stressi on kokemuksena psykologinen, voi stressi ilmetä myös fyysisinä oireina. Stressin kokemukseen vaikuttaa suuresti yksilön omat tuntemukset ja asenteet. Vakavissa stressitilanteissa oireet saattavat johtaa päihteiden väärinkäyttöön, aiheuttaa perhe-ja parisuhdeongelmia, eristäytymistä tai jopa itsetuhoisia ajatuksia. Yleisimpiä stressiin liitettyjä psyykkisiä oireita ovat muun muassa:

  • jännittyneisyys
  • levottomuus
  • ahdistuneisuus
  • masentuneisuus
  • ärtymys ja aggressiot
  • muistiongelmat
  • unihäiriöt
  • uupumus

Stressiin usein liitettyjä fyysisiä oireita puolestaan ovat muun muassa:

  • päänsärky
  • huimaus
  • sydämentykytys
  • pahoinvointi ja vatsavaivat
  • hikoilu
  • jatkuva flunssa

Stressinhallinta

Vaikka stressiä ei voida aina välttää, on stressinhallintaan ja stressin lieventämiseen monia keinoja, kuten:

  • omista tuntemuksista puhuminen
  • liiallisen asioiden vatvomisen vähentäminen
  • omasta työssäjaksamisesta huolehtiminen

Stressin iskiessä omista tuntemuksista on hyvä puhua läheisten ja ystävien kanssa. Näin omia tuntemuksia saadaan kevennettyä ja ystävien kanssa voidaan pohtia, mikä tilanteen on aiheuttanut ja miten stressiä voitaisiin vähentää. Asioiden liiallinen pohtiminen, vatvominen ja murehtiminen voivat aiheuttaa masennusta, ahdistusta, aiheuttaa negatiivisia ajatuksia tai heikentää itseluottamusta. Vatvomisen sijaan ongelmia pitäisi pyrkiä ratkaisemaan ja päästämään irti turhista asioista. Ihmissuhteiden ylläpito ja sosiaalisten verkostojen luominen edistävät henkistä hyvinvointia ja kehittävät stressinsietokykyä.

Myös hyvä keino hillitä stressiä on tehdä jotain muuta, jolloin ajatukset voidaan siirtää muualle. Voidaan tehdä esimerkiksi sellaisia asioita, joiden on koettu tekevän hyvää, rentouttavan ja vievän ajatukset muihin asioihin. Tästä esimerkkinä mainittakoon liikunta, musiikin kuuntelu, elokuvissa käyminen tai vaikka ystävien tapaaminen. Myös eri rentoutustekniikoista, meditaatiosta, mindfullnessista tai esimerkiksi joogasta tai pilateksesta voi olla hyötyä stressinhallinnassa.

Mikäli työ tai työolot aiheuttavat stressiä on tähän myös syytä puuttua, erityisesti jos stressi on pitkäaikaista ja haittaa normaalia arkea. Ensisijainen keino on keskustella aiheesta työkaverien, esimiehen tai luottamusmiehen kanssa. Hyvät työkaverit voivat toimia vertaistukena ja apuna ja esimies voi puuttua työn kuormittavuuteen ja mahdollisesti jakaa tehtäviä. On myös tärkeää, että osataan tarvittaessa pyytää apua, tehtäviä osataan delegoida muille sekä asetetaan tehtävät tärkeysjärjestykseen. Työn oheen täytyy myös varata aikaa riittävälle rentoutumiselle ja työ ja vapaa-aika tulisikin erottaa selkeästi toisistaan. On myös hyvä oppia päästämään irti pienistä virheistä, välttää turhaa vatvomista ja antaa itselleen lupa epäonnistua.

Työterveyspsykologi tai työnohjaus voivat auttaa työssä jaksamiseen ja työn stressaavuuden vähentämisessä. Näin voidaan saadaa uusia keinoja asioihin suhtautumiseen ja vähennettyä tilanteen stressaavuutta. Työssäjaksaminen vaikuttaa suuresti työntekijöiden terveyteen ja täten myös sairauspoissaoloihin, minkä vuoksi erityisesti esimiesten tulisi huomioida työntekijöiden työssäjaksaminen. Työhyvinvointi ja työssäjaksaminen on koko työyhteisön etu ja tämän avulla vältytään myös sairauspoissaolojen aiheuttamilta kustannuksilta. Työhön liittyvää stressiä voidaan vähentää esimerkiksi:

  • parantamalla työoloja ja organisaation toimintatapoja
  • vahvistamalla henkilöstön sosiaalisia ja yksilöllisiä voimavaroja
  • puhumalla esimiesten kanssa mahdollisista stressitilanteista, jolloin esimiehet voivat puuttua työpaikan stressitekijöihin ja pohtia mahdollisia toimia, tehdä muutoksia työyhteisössä, muuttaa johtamistapaansa sekä edistää työntekijöidensä työssäjaksamista ja stressinhallintaa
  • selvästi erottamalla työ ja vapaa-aika, jolloin työpäivän jälkeen työn aiheuttamasta stressistä voitaisiin palautua

Alkoholia ei kannata käyttää stressin lieventämiseen. Alkoholi saattaa aiheuttaa vakavampia ongelmia, kuten uupumusta, sillä alkoholi vähentää kunnolliseen syvään uneen vaipumista. Alkoholi saattaa siis vain pahentaa stressireaktioita lieventämisen sijaan.

Mikäli kokee olevansa stressaantunut ja oireet haittaavat normaalia arkea ja työssäjaksamista, kannattaa ottaa yhteyttä esimerkiksi työterveyslääkäriin tai psykologiin. Medics24-lääkäripalvelun työterveyslääkärit, psykologit, psykoterapeutit sekä psykiatrit auttavat ja neuvovat stressinhallinnassa ja muissa mielenterveyden asioissa.