Nimestään huolimatta ylikunto ei tarkoita erityisen hyvää kuntoa. Se on elimistön ylirasitustila, tai toisin sanoen alipalautumistila. Kun palautuminen on riittävää, johtaa harjoittelu suorituskyvyn paranemiseen. Kun harjoittelu yhdistyy riittämättömään palautumiseen, suorituskyky ei parane tai se heikkenee.  Ylikunnossa sisäelinhermosto ja hormonijärjestelmä eivät enää palaa normaalitilaan rasituksen päätyttyä. Yleisimmin ylikunto johtuu liiallisesta fyysisestä harjoittelusta yhdistettynä liian vähäiseen palautumiseen, mutta osatekijöitä voivat olla myös muut stressitekijät. Ylikuntoon voi joutua urheilijan lisäksi myös tavallinen kuntoilija tai kuntoutuja. Eniten sitä esiintyy kestävyyslajeissa. Ikääntyneelle ylikunto voi tulla herkästikin tavanomaista kovemmasta rasituksesta. (lisää…)

Flunssa eli nuhakuume on viruksen aiheuttama sairaus. Suurin osa nuhakuumeista on rinoviruksen aiheuttamia. Töistä tai koulusta ei tarvitse olla poissa tartuntariskin vuoksi, vaan olon niin vaatiessa. Alkuoireina on tyypillisesti kurkkukipua, myöhemmin nuhaa ja yskää. Aikuisilla tavallista on kuumeinen olo, lapsilla voi olla korkeakin kuume. Nuhakuume on pienillä lapsilla aikuisia yleisempää. (lisää…)

 Raskausajan liikunta

Terveen äidin liikunta raskauden aikana on turvallista ja suositeltavaa. Painopiste on kunnon ylläpitämisessä. Monet lajit sopivat, esimerkiksi kävely, juoksu, uinti, hiihto, luistelu, aerobic, tanssi ja kuntosaliharjoittelu. Laitesukellus ei sovi raskauden aikana, ja riskialttiita lajeja joissa on mahdollista pudota tai saada iskuja tulisi välttää. Laji ja teho kannattaa valita oman kunnon, raskauden vaiheen ja olon mukaan. Liikunnan yhteydessä tulee huolehtia riittävästä nesteen ja energiansaannista. (lisää…)

Joulun aikaan liittyy useita allergiaoireiden aiheuttajia. Ennen joulun pyhiä kannattaakin päivittää lääkekaapin sisältö ja tarkistaa mahdollisen adrenaliini-injektorin käyttöaika. Allergiat voivat oireilla hengitysteissä, silmissä, ruuansulatuskanavassa tai iholla. (lisää…)

Kilpirauhanen on kaulalla sijaitseva rauhanen. Se erittää hormoneja jotka säätelevät aineenvaihduntaa, kehon lämmönsäätelyä ja yleistä vireystilaa. Aivolisäke ja hypotalamus säätelevät kilpirauhashormonien eritystä. Kun kilpirauhashormonien tuotto on oikealla tasolla, toimii aineenvaihduntakin normaalisti. Hormoneja voi kuitenkin erittyä liikaa tai liian vähän. Kun eritys on liian vähäistä, on kyseessä kilpirauhasen vajaatoiminta eli hypotyreoosi. (lisää…)

Nukunko riittävästi, syönkö tarpeeksi kuituja, minkä verran ruokani pitäisi sisältää proteiineja, miksi kahvi ei piristä, kuinka pudottaa painoa, voiko lääke aiheuttaa tällaisia oireita? Arkipäivän kysymyksiä, joihin voi olla vaikea löytää tietoon perustuvia vastauksia, keskustelupalstan uskomuksia sitäkin enemmän. Itsensä tunteminen ja tietoisuus oman kehon toiminnasta on terveyden ja hyvinvoinnin ylläpidossa sekä kehittämisessä avainroolissa. Myös hoitotyön tuloksellisuus kasvaa sitä mukaa, mitä paremmin terveydenhoitoalan ammattilainen tuntee asiakkaan historian. Tieto auttaa oikeiden hoito- ja valmennuspäätösten tekemisessä aivan kuin oman elämän suunnittelussakin. Mutta mitä tehdä jos ei tiedä sopiiko lenkkeily punttisalia paremmin tai aiheuttaako määrätty lääke oireita. (lisää…)

Medics24 -palvelussa on palvelinpäivityksistä johtuva huoltokatkos torstaina 16.11. kello 8:00 alkaen. Päivityksen arvioitu kesto on kaksi tuntia.

Pahoittelemme aiheutuvaa häiriötä.